{"id":11907,"date":"2025-10-04T12:13:43","date_gmt":"2025-10-04T11:13:43","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodmagazine.ma\/?p=11907"},"modified":"2025-10-04T12:13:44","modified_gmt":"2025-10-04T11:13:44","slug":"manger-pour-briller-le-guide-nutritionnel-pour-transformer-le-corps-et-lesprit","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodmagazine.ma\/?p=11907","title":{"rendered":"\u00ab\u00a0Manger pour briller \u00bb : le guide nutritionnel pour transformer le corps et l\u2019esprit"},"content":{"rendered":"\n

Amr Harrati, athl\u00e8te et coach international, est une figure majeure du sport, de la musculation et de la nutrition. Fondateur de TEAM AMRO, il utilise son expertise pour aider \u00e0 transformer le corps et l\u2019esprit. Son e-book \u00ab Manger pour briller \u00bb offre un guide complet alliant nutrition saine, recettes \u00e9quilibr\u00e9es et bien-\u00eatre durable. Depuis des ann\u00e9es, il accompagne sportifs professionnels et amateurs gr\u00e2ce \u00e0 une m\u00e9thode innovante combinant musculation, nutrition personnalis\u00e9e et coaching mental.<\/p>\n\n\n\n

L\u2019e-book \u00ab Manger pour briller \u00bb d\u00e9passe le simple recueil de recettes. Il offre une approche compl\u00e8te pour manger sainement, cuisiner rapidement et optimiser ses performances sportives. Le guide contient des recettes vari\u00e9es : du healthy, des plats marocains revisit\u00e9s, des options v\u00e9g\u00e9tariennes, des snacks prot\u00e9in\u00e9s avec des informations d\u00e9taill\u00e9es sur les calories et macronutriments, ainsi que des conseils pratiques issus de l\u2019exp\u00e9rience du coach Amr Harrati.<\/p>\n\n\n\n

Le livre explique clairement le r\u00f4le des prot\u00e9ines, glucides et lipides dans l\u2019alimentation sportive, accompagnant le lecteur dans la composition de repas \u00e9quilibr\u00e9s. Par exemple, un repas post-training typique propose un filet de poulet grill\u00e9, du quinoa, des brocolis vapeur et une cuill\u00e8re d\u2019huile d\u2019olive, totalisant environ 455 kcal pour une r\u00e9cup\u00e9ration optimale.<\/p>\n\n\n\n

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Parmi les conseils, l\u2019importance de planifier ses repas, pr\u00e9parer des encas prot\u00e9in\u00e9s, \u00e9quilibrer les assiettes et s\u2019hydrater correctement est mise en avant pour maximiser \u00e9nergie et performance.<\/p>\n\n\n\n

Pour Amr Harrati, la nutrition doit \u00eatre flexible et adapt\u00e9e au mode de vie de chacun. \u00ab Manger pour briller \u00bb offre ainsi une approche modulable, destin\u00e9e aussi bien aux passionn\u00e9s de musculation qu\u2019\u00e0 ceux qui souhaitent simplement adopter une alimentation plus saine.<\/p>\n\n\n\n

\u00c0 travers TEAM AMRO, caoch Amr promeut une vision globale alliant sport, nutrition et bien-\u00eatre mental. Son e-book incarne cette philosophie, visant \u00e0 rendre la nutrition sportive accessible, agr\u00e9able et efficace pour tous.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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