{"id":8854,"date":"2024-04-16T11:51:33","date_gmt":"2024-04-16T10:51:33","guid":{"rendered":"https:\/\/www.foodmagazine.ma\/?p=8854"},"modified":"2024-04-16T11:51:34","modified_gmt":"2024-04-16T10:51:34","slug":"post-ramadan-comment-reintegrer-une-alimentation-quotidienne-saine","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/foodmagazine.ma\/?p=8854","title":{"rendered":"Post-ramadan: comment r\u00e9int\u00e9grer une alimentation quotidienne saine"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1000\" height=\"555\" src=\"https:\/\/www.foodmagazine.ma\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Neslte-1.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-8855\" srcset=\"https:\/\/www.foodmagazine.ma\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Neslte-1.jpg 1000w, https:\/\/www.foodmagazine.ma\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Neslte-1-300x167.jpg 300w, https:\/\/www.foodmagazine.ma\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/Neslte-1-768x426.jpg 768w\" sizes=\"auto, (max-width: 1000px) 100vw, 1000px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u00c0 l&#8217;approche de la fin du mois sacr\u00e9 du Ramadan, beaucoup se pr\u00e9parent \u00e0 r\u00e9int\u00e9grer leurs habitudes alimentaires normales. A\u00efd el-Fitr marque cette p\u00e9riode transitoire. Dr. Cissoko, m\u00e9decin nutritionniste chez Nestl\u00e9, propose des conseils pour une r\u00e9adaptation en douceur vers une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, qui \u00e9vite les d\u00e9s\u00e9quilibres post-Ramadan.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00ab&nbsp;<em>Pour \u00e9viter les \u00e9ventuels maux d&#8217;estomac, ballonnements, constipation ou diarrh\u00e9es, il est recommand\u00e9 d&#8217;opter pour des aliments digestes<\/em>,&nbsp;\u00bb explique Dr. Cissoko. Il sugg\u00e8re de privil\u00e9gier le poisson \u00e0 la viande pour sa facilit\u00e9 de digestion, ainsi que les l\u00e9gumes cuits avec peu de mati\u00e8res grasses et les fruits bien m\u00fbrs. En outre, il rappelle l&#8217;importance de l&#8217;hydratation : \u00ab&nbsp;<em>L&#8217;eau est votre meilleure alli\u00e9e pour une transition en douceur avant le retour \u00e0 une alimentation normale<\/em>.&nbsp;\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>Pour une reprise alimentaire harmonieuse, la gradualit\u00e9 est essentielle. \u00ab&nbsp;<em>Prenez le temps d&#8217;introduire progressivement les aliments de mani\u00e8re \u00e9quilibr\u00e9e, en veillant \u00e0 inclure tous les groupes alimentaires n\u00e9cessaires \u00e0 une alimentation saine,<\/em>&nbsp;\u00bb conseille Dr. Cissoko. L&#8217;exercice physique l\u00e9ger, comme la marche, est \u00e9galement recommand\u00e9 pour stimuler le corps sans exc\u00e8s.<\/p>\n\n\n\n<p>Dr. Cissoko met \u00e9galement en garde contre les pi\u00e8ges nutritionnels courants apr\u00e8s le Ramadan : exc\u00e8s de sucre, portions excessives, et manque de diversit\u00e9 alimentaire. \u00ab&nbsp;<em>Il est essentiel de limiter la consommation de sucre ajout\u00e9 et de privil\u00e9gier des sources naturelles de sucre, comme les fruits,<\/em>&nbsp;\u00bb dit-il. Il est aussi crucial de maintenir des portions mod\u00e9r\u00e9es et de favoriser une bonne diversit\u00e9 alimentaire pour garantir un apport ad\u00e9quat en nutriments essentiels.<\/p>\n\n\n\n<p>La p\u00e9riode post-Ramadan est id\u00e9ale pour renforcer des habitudes alimentaires saines. \u00ab&nbsp;<em>En prenant des mesures conscientes, chaque individu peut profiter de cette transition pour nourrir son corps et son esprit<\/em>,&nbsp;\u00bb conclut Dr. Cissoko, soulignant l&#8217;engagement de Nestl\u00e9 \u00e0 soutenir cette d\u00e9marche avec des produits et des conseils adapt\u00e9s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00c0 l&#8217;approche de la fin du mois sacr\u00e9 du Ramadan, beaucoup se pr\u00e9parent \u00e0 r\u00e9int\u00e9grer leurs habitudes alimentaires normales. A\u00efd el-Fitr marque cette p\u00e9riode transitoire. Dr. Cissoko, m\u00e9decin nutritionniste chez Nestl\u00e9, propose des conseils pour une r\u00e9adaptation en douceur vers une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e, qui \u00e9vite les d\u00e9s\u00e9quilibres post-Ramadan. \u00ab&nbsp;Pour \u00e9viter les \u00e9ventuels maux d&#8217;estomac, ballonnements, &hellip;<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":8855,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6,2],"tags":[],"class_list":["post-8854","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","","category-a-la-une","category-actus-maroc"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8854","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=8854"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8854\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8856,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/8854\/revisions\/8856"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/8855"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=8854"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=8854"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/foodmagazine.ma\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=8854"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}